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立春，是农历24节气之首，预示一年新的季节开始。“春蠢也，动而生也。”立春后万物复苏，世界灵动起来，“立”即开始的意思。

湖南省人民医院肝胆外科六病区主任刘毅主任医师提醒大家，新的一年要想自己容光焕发，精神抖擞，养生现在就要开始了。

刘毅主任医师提醒大家，立春养生，要记住这三个字，断、舍、离。

首先说“断”：即跟不良的饮食习惯说“拜拜”。现代都市人喜欢吃夜宵、喝啤酒、奶茶等，这种习惯不仅会增加体重，而且也增加患病的风险。很多人只知道那些高糖、高热量饮食会增加高血压、糖尿病风险，但并不知道也会诱发一种可能要命的疾病，那就是重症胰腺炎。胰腺炎的发作本来有多种病因，但是随着人们生活水平提高，脂源性胰腺炎人群越来越多。

2024年1月在湖南省人民医院肝胆外科六病区住院的46例胰腺炎患者中，脂源性和酒精性胰腺炎患者占比达到54%。这意味着很多胰腺炎就是吃出来的毛病。可惜的是，很多胰腺炎患者在发病前并不了解胰腺炎带来的痛苦和危害，住院后才知道管住嘴的重要性。为了增强身体素质，建议大众在2024年里特别注意控糖控脂，多吃绿色蔬菜，均衡营养，为新年工作和生活的顺利开展蓄能蓄力。

再说“舍”：就是舍得花时间和精力对自己健康的投入。在新的一年中，要舍得花钱定时体检，定期对自己身体做保养，同时最重要的还是要舍得花时间锻炼身体。体检，是符合中医说的治未病原理，早期体检、早筛查、早干预，这才能为自己的健康赢得机会。

定期保养，就是要对紧张劳累的身体做一做放松“运动”，这种“运动”可以跟着抖音跳一段“科目三”，也可以是听一听“年少的你呀”，或者来一段说走就走的旅行等。适当的放松可以让机体更好的自我修复。另外，锻炼身体的关键是要选择适合自己的锻炼方式，然后循序渐进，最后贵在坚持。做到“舍”字，既要增加健康意识，也要行动落实。

最后说“离”：意思是远离不良作息习惯和消极情绪。古人认为，人只有顺应自然界的阴阳变化方能健康，《黄帝内经》里面讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展畅达。

在此时我们就要顺应这种生发之气来进行养生，提倡早睡早起，规律起居，避免动怒伤肝。很多人因为季节变化带来不适感，容易产生伤春情绪，可以有选择进入乐观向上的朋友圈，或者观看一些积极的影视剧等来转移注意力，适当地释放不良情绪，让自己身体充满正能量。

湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 肝胆外科 匡莲子

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（编辑YH。图片来源网络，侵删）